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卧推和做俯卧撑哪个对胸肌的增大效果更好

发布日期:2019-10-06 06:34   来源:未知   阅读:

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  展开全部卧推能够使用大重量,极大的提升力量水平。但很明显,由于大重量负荷,它不能做太多的次数。需要注意的是,卧推并不是万能的,它也有受伤的风险,尤其是对肩膀的要求比较高。搜一下卧推和风险,你会看见很多真实的卧推受伤案例。

  而俯卧撑,可以随时随地的都能够做几个,对肩膀也比较友好。很早之前的一项研究表明(Uhl , 2003),俯卧撑是一项很理想的肩胛运动,通过肌电显示对后肩袖肌群的刺激很大,而这一部分的肌群,往往被人们忽视。